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                                           Workshops 2023

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​Fayo- Faszien Yoga Workshop für den Rücken/ 12. Februar.2023 / ausgebucht 

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Worum es geht  in dem Workshop:

 

Schwerpunkt dieses Workshops liegt darin, effektive und zugleich wohltuende dehnende und dynamische Yoga Haltungen  für den Rücken und den Schulter-Nacken-Bereich zu erlernen, und damit mögliche Verspannungen in diesen Bereichen zu lösen.

 

Wir arbeiten sowohl mit myofaszialen Dehnungen, Spiraldynamik, mit der  Faszienrolle, Gurten als auch mit kleinen Massagebällen. 

Durch die Bälle werden die Faszien buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren so Stoffwechselprodukte über die Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe, Nervenfasern, Muskeln, Blutgefäße ect. Die aktivierende und anregende Wirkung kann man sehr unmittelbar spüren. 

Außerdem lösen wir mit sanften, myofaszialen dynamischen Dehnungen Verklebungen im faszialen Gewebe. Kleine Bewegungen, feine Änderungen der Lage oder der Richtung vertiefen die Körperwahrnehmung, tiefes Dehnen.

So können Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, gelindert werden. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt und auch "fehlgeleitete" Schmerz-Botenstoffe senden wieder die richtigen Signale weiter.

Nach dem Workshop wirst Du Dich herrlich aktiviert und ausgeglichen fühlen.

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Der Workshop eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Schülerinnen und Schüler, die schon länger Yoga praktizieren.

 

 

WORKSHOP-INFOS IM ÜBERBLICK:

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• Workshop (Theorie & Praxis)

• Sonntag, 12. Februar 2023, 12:00 - 14:30 Uhr

• Dauer: 2,5 Stunden 

• Lehrerin: Rebekka Ziem

• Ausgleich: 39 EUR 

 

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung. 

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email. Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.

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Yoga Workshop Psoas, Hüfte und Becken/ 19.März.2023   / ausgebucht 

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Worum es geht in dem Workshop:

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Warum wird der Psoas Muskel als Muskel der Seele bezeichnet? Warum ist das Becken so wichtig für die Ausrichtung der Wirbelsäule? Warum speichern wir Emotionen in den Hüften? Welche Rolle spielen Psoas, das Becken und die Hüften im Yoga ? Wenn du mehr darüber wissen willst, dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Für diesen Workshop sind Yogakenntnisse hilfreich, aber nicht erforderlich.

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• ​Theorie und Praxis

• Sonntag 19.März.2023

• Dauer 2,5 Std

• Lehrerin: Rebekka

• Ausgleich: 39€

• von 12:00-14:30h

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Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung. 

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email. Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.

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Meditations- Workshop/ 16.April.2023

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An diesem praktisch orientierten Workshop möchten ich mit euch die folgenden Themen erkunden:

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• Welchen Nutzen hat Meditation?

• Wie bereiten wir den Körper auf das Sitzen vor?

• Was genau üben wir eigentlich, während wir stillsitzen?

• Was ist der Unterschied zwischen Fokus und Achtsamkeit?

• Welche Hindernisse und Schwierigkeiten tauchen auf und wie gehen wir damit um?

• Wie integrieren wir Meditation in unseren Alltag?

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Durch Meditation lernen wir uns selbst besser kennen. Körperliche Empfindungen, momentan auftretende oder wiederkehrende Gedanken und Gefühle aktiv wahrzunehmen ohne uns darin zu verwickeln ist eine Fähigkeit, die wir genauso üben können wie den Gebrauch unserer Muskeln.

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Wann:                      Sonntag, 16.04.2023 von 17:00 - 19:00h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   30€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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Faszienyoga Workshop/21.Mai.2023

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Worum es geht  in dem Workshop:

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Schwerpunkt dieses Workshops liegt darin, effektive und zugleich wohltuende dehnende und dynamische Yoga Haltungen  für den den ganzen Körper zu erlernen.

Wir arbeiten sowohl mit myofaszialen Dehnungen, Spiraldynamik, mit der  Faszienrolle, Gurten als auch mit kleinen Massagebällen.

Durch die Bälle werden die Faszien buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren so Stoffwechselprodukte über die Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe, Nervenfasern, Muskeln, Blutgefäße ect. Die aktivierende und anregende Wirkung kann man sehr unmittelbar spüren. 

Außerdem lösen wir mit sanften, myofaszialen dynamischen Dehnungen Verklebungen im faszialen Gewebe. Kleine Bewegungen, feine Änderungen der Lage oder der Richtung vertiefen die Körperwahrnehmung, tiefes Dehnen.

So können Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, gelindert werden. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt und auch "fehlgeleitete" Schmerz-Botenstoffe senden wieder die richtigen Signale weiter.

Nach dem Workshop wirst Du Dich herrlich aktiviert und ausgeglichen fühlen.

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Faszien Yoga hilft dir dabei, die Beweglichkeit des Bindegewebes aufrecht zu erhalten, denn die Faszien sind wie ein elastisches Spannungsnetzwerk. Sie durchdringen den ganzen Körper und umhüllen und verbinden alle Strukturen in unseren Körper miteinander, von den kleinsten Strukturen bis hin zu den Muskeln, Organen, Knochen und Gelenke. Bewegen wir uns zu wenig oder immer in den gleichen Mustern, verkleben die Faszien und verlieren an Elastizität. Unbeweglichkeit, Schmerzen und Verspannungen sind die Folge.

 

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Wann:                      Sonntag, 21.05.2023 von 12:00 - 13:30h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   39€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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Candle Light, Yoga am 1. Advent /03. Dezember. 2023 

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Erlebe Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.

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• Erlebe Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.

• Der Raum im warmen Kerzenschein.

• Besinnliche 150 Minuten zum Innehalten und Abschalten mit

• Yin Yoga, Body Scan, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereise.

• Deine Auszeit, Zeit zum innehalten, Zeit um ganz bei Dir anzukommen

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Wann:                      Sonntag, 27.11.2022 von 17:00 - 19:30h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   39€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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überweist  den Betrag bitte bis spätestens 10.10.2022 auf das u.g Konto, damit Dein Platz garantiert ist:)

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Ich bitte um vorab Überweisung auf das folgende Konto: 

Rebekka Ziem

IBAN DE47200411550893785600

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Achtung!

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Rücktrittsbedingungen:

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Der Teilnehmer kann über die gesetzlichen Vorschriften hinaus vom Vertrag zurücktreten, wenn er den Rücktritt unter Einhaltung einer Frist von mindestens fünf Wochen vor Beginn der Veranstaltung schriftlich dem FreiRaum Norderstedt unter: rebekka@freiraum-norderstedt.de mitteilt. Maßgebend ist hierbei der Eingang der Rücktrittserklärung beim FreiRaum Norderstedt.
Bei später eingehenden Rücktritten ist ein Entgeld-Anteil von 100% zu zahlen. Dieser Anteil entfällt, wenn ein Ersatzteilnehmer unter Einhaltung der jeweiligen Auswahlkriterien benannt wird. Bei Rücktrittserklärung am Veranstaltungstag oder Nichterscheinen eines gemeldeten Teilnehmers ist das Entgelt in voller Höhe zu zahlen.

 

 

 

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