Freiraum Norderstedt
Workshops und Specials
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Come as you are!
Kurse & Workshops
Yoga Beginner Kurs
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3 Termine
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Dieser dreiwöchige Yogakurs richtet sich an alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten. Rebekka begleitet dich behutsam durch die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas) sowie durch verschiedene Atemtechniken (Pranayama). Jede Einheit enthält meditative und ruhige Elemente, die dir Zeit zum Ankommen, Entspannen und Nachspüren geben.
Du lernst, die Yoga-Haltungen achtsam einzunehmen und entwickelst dabei ein feineres Körperbewusstsein. Besonderer Wert wird auf eine präzise Ausrichtung der Asanas sowie auf die harmonische Verbindung von Atem und Bewegung gelegt.
Ergänzend zur Praxis erhältst du eine Einführung in die Grundlagen der Yoga-Philosophie, Einblicke in die traditionelle Geschichte des Yoga sowie einen Überblick über unterschiedliche Yogastile.
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3 × Mittwoch, ab 04.02.2026
Lehrerin: Rebekka Ziem
Preis: 58,00 €
Psoas & Seele
ein 6 Wochen Kurs
Der Psoas wird oft als Muskel der Seele bezeichnet: Er reagiert sensibel auf Stress, Emotionen und innere Anspannung. Ein dauerhaft aktivierter Psoas kann Rückenschmerzen, Hüftprobleme, Atembeschwerden, innere Unruhe und Schlafstörungen begünstigen.
In diesem geschlossenen 6-Wochen-Kurs lernst du, deinen Psoas zu entspannen, zu stärken und in Balance zu bringen – und damit auch dein Nervensystem zu beruhigen. Jede Woche behandelt ein spezifisches Thema rund um Körper, Stress, Emotionen und Bewegung.
Der Kurs richtet sich an alle, die körperliche Verspannungen, Stresssymptome oder das Bedürfnis nach emotionaler und körperlicher Balance haben.
Kursinhalt – Wochenübersicht
1. Kurstag – Einführung: Psoas, Stress & Seele
2. Kurstag – Loslassen: Den Stress im Psoas lösen
3. Kurstag – Stabilität, Sicherheit & innere MittE
4. Kurstag – Hüftmobilität & emotionale Beweglichkeit
5. Kurstag – Entspannung in Alltag & Haltung
6. Kurstag – Persönliche Integration: Was braucht meine Seele?
Abschluss Workshop 2 Stunden
Intensive Vertiefung – Körperarbeit für Psoas, Nervensystem & Seele
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Vertiefte Release-Techniken (ruhige & aktive)
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Ganzkörperübungen für Stabilität, Zentrierung & emotionale Balance
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Myofasziale Psoas-Ketten spüren & lösen
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Praktische Stressregulation für den Alltag
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Persönlicher Übungsplan für nachhaltige Entspannung
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Raum für Austausch, Fragen und Reflexion
Ziel ist es, dass du mit einem entspannten, kraftvollen Psoas, einem regulierten Nervensystem und einem gestärkten Gefühl der inneren Stabilität aus dem Kurs gehst.
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06.02-20.03//immer freitags 17:30-18:45 Uhr
Lehrerin Rebekka Ziem
Kosten: 205€
Meditations Workshop
und die Bedeutung im Yoga
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Die Bedeutung der Meditation im Yoga
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Meditation ist das Herz des Yoga. Sie ist der Raum, in dem Bewegung, Atem und Bewusstsein zusammenfinden – und der Weg, auf dem wir uns selbst wirklich begegnen.
In unserem Meditations-Workshop tauchst du tiefer in die Praxis der Meditation ein und erfährst, warum sie im Yoga eine zentrale Rolle spielt. Jenseits von Technik und Theorie geht es um direkte Erfahrung: zur Ruhe kommen, Klarheit finden und eine bewusste Verbindung zu Körper, Geist und innerem Selbst aufbauen.
Meditation im Yoga – mehr als Stille
Im klassischen Yoga ist Meditation kein Zusatz, sondern ein wesentlicher Bestandteil des achtgliedrigen Pfades. Während Asana (Körperübungen) und Pranayama (Atem) den Körper vorbereiten, führt Meditation den Geist in Präsenz, Achtsamkeit und innere Sammlung. Sie hilft uns, Gedanken zu beobachten statt ihnen ausgeliefert zu sein – und öffnet den Raum für innere Freiheit.
Was dich im Workshop erwartet
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Einführung in die Bedeutung der Meditation im Yoga
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Geführte Meditationen für Anfänger*innen und Geübte
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Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Vorbereitung der Meditation
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Impulse aus der Yogaphilosophie (u.a. Patanjali & Yoga Sutras)
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Raum für Stille, Selbsterfahrung und Austausch
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist offen für alle – egal ob du neu im Yoga bist oder bereits regelmäßig praktizierst. Wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und Tiefe in deiner Yoga-Praxis wünschst, bist du hier genau richtig.
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Wirkung der Meditation
Regelmäßige Meditation kann:
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Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen
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Konzentration und innere Stabilität fördern
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emotionale Ausgeglichenheit unterstützen
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die Verbindung zu dir selbst vertiefen
Meditation im Yoga bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen – ohne Ziel, ohne Druck, einfach im Sein.
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Termine: 15.Februar und 18.Oktober
Lehrerin Rebekka Ziem
Kosten Early Bird 35€ danach 39€
Workshop Armbalancen
In diesem Workshop wirst du Schritt für Schritt an die Welt der Armbalancen herangeführt – sicher, achtsam und mit viel Freude. Auch ohne Vorerfahrung lernst du, Vertrauen in deine Kraft zu entwickeln und erste Balanceerfahrungen auf den Händen zu sammeln.
Gezielte vorbereitende Übungen helfen dabei, den Körper behutsam auf diese kraftvollen und zugleich spielerischen Haltungen einzustimmen. Arme, Schultern, Rumpf und Handgelenke werden gestärkt, während Stabilität, Koordination und Balance aufgebaut werden.
Das erwartet dich:
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Sanfte Aufwärmübungen zur optimalen Vorbereitung auf Armbalancen
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Verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu Posen wie der Krähe (Bakasana) und ihren Variationen
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Technische Hinweise für eine sichere und stabile Ausrichtung
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Individuelle Hilfestellungen und Anpassungen für unterschiedliche Körper
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Atemübungen zur Förderung von Ruhe, Konzentration und innerer Stärke
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Impulse, um Ängste loszulassen und das eigene Selbstvertrauen zu stärken
Der Workshop ist für alle Levels geeignet und richtet sich besonders an Einsteiger:innen, die Armbalancen achtsam und mit Leichtigkeit erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Offenheit, Neugier und Freude am Ausprobieren reichen aus.
Komm vorbei und entdecke, wie spielerisch, kraftvoll und stärkend Armbalancen sein können. 🌿
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Termin 01.März 11:00-14:30 Uhr
Lehrerin Rebekka Ziem
Kosten Early Bird 35€ danach
Faszien Yoga zur Selbstheilung
Verbundenheit spüren
Verbundenheit spüren
Faszien Yoga zur Selbstheilung
Unser Körper besitzt eine tiefe innere Weisheit und die Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren. Faszien Yoga unterstützt diesen natürlichen Prozess, indem es Bewegung, Atmung und Achtsamkeit miteinander verbindet und das fasziale Gewebe sanft aktiviert.
In diesem Workshop erfährst du, wie Faszien Yoga die Selbstheilungskräfte anregen, Spannungen lösen und das Immunsystem stärken kann. Durch fließende, federnde Bewegungen, bewusste Dehnungen und achtsame Pausen entsteht ein neues Körpergefühl – geschmeidig, lebendig und verbunden.
Der Fokus liegt auf dem Erleben von Ganzheit: Wenn wir den Körper als zusammenhängendes System wahrnehmen, können Energie wieder frei fließen und innere Balance entstehen. Faszien Yoga lädt dich ein, tiefer in die Verbindung zu dir selbst einzutauchen und die feinen Signale deines Körpers bewusst wahrzunehmen.
Inhalte des Workshops
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Einführung in das fasziale System und seine Rolle für Gesundheit und Selbstheilung
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Sanfte, fließende Faszien-Yoga-Sequenzen
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Atem- und Wahrnehmungsübungen zur Unterstützung des Immunsystems
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Entspannungsphasen zur Regeneration des Nervensystems
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Raum für Integration, Stille und Nachspüren
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop ist für alle geeignet – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Beweglichkeit. Besonders angesprochen sind Menschen, die sich mehr Leichtigkeit, innere Stabilität und eine bewusste Verbindung zum eigenen Körper wünschen.
Verbundenheit spüren bedeutet, den Körper nicht zu „reparieren“, sondern ihm zuzuhören – und ihm den Raum zu geben, seine natürlichen Heilkräfte zu entfalten.
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Termin 24.Mai//15:00-18:00 Uhr
Lehrerin Rebekka Ziem
Early Bird 49€// danach 55€
Breathwork
eine Reise zu dir selbst
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Breathwork – Heilung durch Atmung
Tiefer atmen. Tiefer fühlen. Tiefer leben.
Unsere Atmung ist der direkteste Zugang zu unserem Nervensystem, unseren Emotionen und unserer Lebenskraft. In dieser geführten Breathwork-Session erfährst du, wie du durch bewusste Atemmuster alte Spannungen, emotionale Blockaden und mentale Überlastung lösen kannst.Gemeinsam schaffen wir einen sicheren, gehaltenen Raum, in dem du dich ganz deinem Atem hingeben darfst.Durch gezielte Atemtechniken aktivierst du dein Energiesystem, regulierst dein Nervensystem und öffnest dein Herz für mehr Lebendigkeit, Klarheit und innere Ruhe.
Dich erwartet:eine sanfte Einführung in die Praxis des Breathworksein klar strukturierter Atemzyklus, begleitet von Musik, Körperimpulsen und AchtsamkeitZeit zur Integration – mit Nachspüren, Stille und ReflexionWarum teilnehmen?Diese Praxis kann dir helfen, emotionale Altlasten zu lösen, Stress zu regulieren, deinen Fokus zu stärken und dich tiefer mit dir selbst zu verbinden. Viele Teilnehmer berichten nach einer Session von einem Gefühl tiefer Leichtigkeit, Klarheit und Verbundenheit mit dem Leben.
Geeignet für:Alle, die nach innerer Balance, emotionaler Heilung oder neuer Energie suchen.Keine Vorkenntnisse erforderlich.Mitbringen:bequeme Kleidung, Kuschelsocken,Augenmaske, Decke, Wasserflasche, evtl. Notizbuchdie Bereitschaft, dich auf deinen Atem einzulassenÜber mich – Corinna StarkCoachin, Breathwork-Facilitatorin (& Gründerin von GeistReichLeben)Ich begleite Menschen auf dem Weg zu innerer Klarheit, emotionaler Heilung und bewusster Lebensgestaltung. In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftliche Fundamente mit energetischer Tiefe und einer feinfühligen, menschlichen Präsenz.Nach vielen Jahren in der pädagogischen und therapeutischen Begleitung habe ich mich entschieden, meine vielfältigen Ausbildungen zu einem ganzheitlichen Coaching-Ansatz zu verweben.Meine Qualifikationen und Ausbildungen:Breathwork-FacilitatorinHypnosemasterinSystemische BeraterinHuman Design & Astro ReaderinEpigenetik-CoachinAusbildung in KinesiologieMeditations- und AchtsamkeitstrainingAromaöltherapie & Energetische Körperarbeit (Reiki)Bachelor of Arts in Betriebswirtschaftslehre (BWL)Master der Sozialen Arbeit (laufend)Ich arbeite intuitiv, körperorientiert und tief transformativ. Mein Fokus liegt auf der Verbindung von Atem, Emotion und Bewusstsein – um Menschen zu unterstützen, wieder in ihre eigene Kraft und innere Wahrheit zu finden.Meine Breathwork-Sessions sind Erfahrungsräume: gehalten, sicher und zugleich tief befreiend. Sie öffnen den Zugang zu Ebenen, die jenseits von Worten liegen – dorthin, wo echte Heilung und Integration beginnen.
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Termin 25.Januar//18:00-19:30 Uhr
Lehrerin Cora
Kosten 20 €
Stornierungsregeln:
Da Planungssicherheit für unser Überleben unerlässlich ist, möchten wir um Verständnis für folgenden Hinweis bitten: Nach Anmeldung ist eine Stornierung gegen eine Gebühr von 10 Euro bis 5 Tage vor Kursbeginn möglich. Erfolgt eine noch kürzere Absage, ist die Rückerstattung des Beitrags ausnahmslos ausgeschlossen. Es möglich, dass du eine Ersatzperson für deinen Platz einsetzt. In diesem Fall sorgst du eigenverantwortlich für den Ersatz. Danke für dein Verständnis.