Du hast „Rücken“?

• Du hast viel Stress?

• Abends nach der Arbeit schmerzt der Nacken?

• Du knirscht Nachts mit den Zähnen  und dein Kiefer ist unter "Dauerspannung"?

• Jeder Schulterblick beim Auto fahren quält dich?

• Du hast das Gefühl einen Panzer um deinen Brustraum zu tragen?

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Stress und Rückenschmerzen…

… sind eng miteinander verzahnt. R 90% der Rückenschmerzen werden nicht durch ein körperliches Problem ausgelöst, sondern durch Stress:

• „Etwas lastet auf der Seele.“

• „Ich habe ein schweres Päckchen zu tragen.“

• „Die Angst sitzt mir im Nacken.“

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Der Rückenschmerz-Teufelskreis

Stress im Beruf, im Privaten, in der Partnerschaft oder mit den eigenen Finanzen führt schnell zu einer Verkrampfung der Muskulatur im Rücken.

Schmerzen entstehen, wenn die Verkrampfung sich wegen Dauerstress nicht auflöst. Die Schmerzen schlagen auf das Gemüt, wodurch sich die Verkrampfung im Rücken verstärkt. Damit ist der Teufelskreis geschlossen und wirkt selbstverstärkend.

Eine Steigerung erfährt das Ganze, wenn neben der Rückenmuskulatur  auch die Bauchmuskulatur eher schwach ausgeprägt ist.

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Warum ist Rückenyoga so nachhaltig wirksam bei Problemen mit dem Rücken?

 

• Die Wirbelsäule wird beweglicher.

• Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt.

• Yoga trägt zu einer besseren Körperhaltung bei: Du wirst flexibler und unverkrampfter.

• Du trainierst deine Achtsamkeit, sodass dir deine schmerzhafte und eingeschränkte  Körperhaltungen schneller bewusst wird.

• Schließlich hilft dir Yoga das gesunde Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung aufrecht zu erhalten, sodass chronischer Stress und stressbedingte Verspannungen reduziert werden

Dann ist der Workshop genau richtig  für dich!

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Inhalt:

• theoretische Hintergründe zu Stress und zur Rückenanatomie, denn dein Verstehen trägt auch zu Bewegungsveränderungen bei

• Yoga Übungen, Übungen, Übungen… mit Körper, Geist und Atem zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung

• bei Bedarf (zum Beispiel bei körperlichen Einschränkungen) Übungsvarianten

• Austausch in der Gruppe, ich beantworte deine Fragen

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Rückenyoga –  ist das wirklich was für mich?

Ich kenne die Ängste und Vorbehalte bzgl. Yoga. Schauen wir in die Medien, sehen wir nur allzu oft junge, sportliche, sehr bewegliche Menschen in wildesten Verrenkungen. Und diese Verrenkungen werden als „Yoga“ bezeichnet. Viele sagen dann, dass Yoga nichts für sie ist. Verständlich!

Yoga ist aber mehr. Der Workshop „Rückenyoga“ ist ideal für dich, wenn du deinem Rücken etwas Gutes tun willst, wenn du einfache und zugleich effektive Übungen kennenlernen willst, wenn du Bewegungseinschränkungen effektiv entgegentreten willst

Durch „Rückenyoga“ wirst du

• intensiv deinen Körper und insbesondere deinen Rücken mit unterschiedlichen Übungen ansprechen (dehnen, kräftigen, entspannen),

• deine Mobilität fördern,

• die Zusammenhänge von Stress und Rückenschmerzen besser verstehen, um stressbedingten Rückenschmerzen aktiv entgegenzutreten. damit du  Rückenschmerzen langfristig verhinderst.

• damit du auch im Alter beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst – sofern du ins regelmäßige Üben einsteigst 😉

Ist „Rückenyoga“ das Richtige für mich?

Ja, wenn du…

• aktiv an deiner Rückengesundheit arbeiten willst,

• schmerzfrei beweglich bleiben bzw. werden willst und

• Beweglichkeit mit Lebensqualität verbindest.

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Kursleitung: Rebekka Ziem

Wann : 11.Mai  11:00- 14:00Uhr

Wo: Freiraum Norderstedt/Garstedter Feldstr.1

Kosten:  58€