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-Safe the date-

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Vorankündigung der kommenden Workshops

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"Yoga für den unteren Rücken, LWS, Hüftbeuger"/12.09.2021

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worum geht es in dem Workshop?

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Leidest du unter Beschwerden im unteren Rücken, Bandscheibenproblemen, Schmerzen in den Hüften oder Ischias?  Ein Muskel der hier sehr oft beteiligt ist, weil er verspannt, verkürzt oder blockiert ist, ist der Lendenmuskel -  der Musculus psoas. Ein Muskel, der besonders stark auf psycho-emotionale Belastungen reagiert.

Der Musculus psoas ist der tiefste Muskel des menschlichen Körpers genannt auch der "Seelenmuskel", der unser strukturelles Gleichgewicht, die Muskelflexibilität, die Kraft, die Beweglichkeit der Gelenke und die Organfunktionen beeinflusst. 

Er hat seinen Ursprung seitlich der Wirbelsäule vom 12. Brustwirbel in der Höhe der letzten Rippe. Von dort verläuft er abwärts, quer durch den Unterbauch und das Becken, bis an die Innenseite des oberen Oberschenkelknochens. Er ist für unsere aufrechte Haltung verantwortlich. Ein gesund funktionierender Psoas stabilisiert die Wirbelsäule und gemeinsam mit dem Rumpf bildet er eine Art Stütze für die lebenswichtigen Organe des Unterbauchs. Der Psoas ist durch Faszien mit dem Zwerchfell verbunden, die sowohl Atemreflex wie auch einen Angstreflex auslösen können. Über diese Achse ist der Psoas unmittelbar mit dem Reptiliengehirn, dem ältesten Teil des Hirnstamms und des Rückenmarks und somit mit unserem „Kampf – Flucht Reflex" verbunden. Stress und seelische Belastungen wirken sich daher stark auf diesen Muskel aus.

Bedingt durch Stress, Druck und emotionale Belastungen geht der Psoas in eine Art Schutzhaltung, indem er sich anspannt. So kann der Muskel irgendwann eine Vielzahl von schmerzhaften Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Ischias, Bandscheibenprobleme, Skoliose, Hüftprobleme, Knieschmerzen und sogar Verdauungsproblemen auslösen, kommt Dir das bekannt vor?

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Was erarbeiten wir in diesem Workshop?

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• Du lernst effektive Yogaübungen kennen, die den Rücken entlasten, stärken und entspannen

• wie du deine Wirbelsäule in ihre optimale, wohltuende Form bringst

• dass dein ganzer Körper – von den Füßen, über das Becken bis zur Kopfkrone – einen Einfluss auf deinen Rücken hat

• wie du dir im Alltag selbst helfen kannst, um Rückenschmerzen vorzubeugen und mit ihnen umzugehen, wenn sie da sind

• welche Ausrichtung deinem Rücken in Yogastunden wirklich gut tut

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Wann:                      Sonntag, 12.09.2021 von 11:00 - 13:30h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   35€/ bei Überweisung bis 20.08.2021 30€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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überweist  den Betrag bitte bis spätestens 27.08.2021 auf das u.g Konto, damit Dein Platz garantiert ist:)

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Ich bitte um vorab Überweisung auf das folgende Konto: 

Rebekka Ziem

IBAN DE47200411550893785600

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Faszienworkshop: 24.10.2021

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• Faszien & Seele

• Faszien und physischer Stress vor allem durchs Homeoffice/ Haltung, eingeschränkte Bewegung

• Faszien leiden unter Stress!

• in diesem Workshop wollen wir unsere Faszien und unseren Körper zur Ruhe und in Einklang bringen durch:

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• elastisch,-dynamische Bewegungsabläufe, mit und ohne Hilfsmittel

• gezielte Massagegriffe mit und ohne Faszienrolle zur Verbesserung der Durchblutung und Nährstoffversorgung der Faszien

• gezielte Atemübungen zur besseren Versorgung der Faszie

• Körperwahrnehmungsübungen

• Wahrnehmung von "gefühltem faszialem" Stress und "Notfallhilfe"

• sanftes Dehnen um Dauerverspannungen und schmerzhafte Verspannungen sanft zu lösen

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Wann:                      Sonntag, 24.10.2021 von 12:00 - 14:30h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   35€/ bei Überweisung bis 20.08.2021 30€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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überweist  den Betrag bitte bis spätestens 04..10.2021 auf das u.g Konto, damit Dein Platz garantiert ist:)

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Ich bitte um vorab Überweisung auf das folgende Konto: 

Rebekka Ziem

IBAN DE47200411550893785600

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Candle Light, Yoga am 1. Advent /28.11.2021

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Erlebe Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.

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• Erlebe Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.

• Der Raum im warmen Kerzenschein.

• Besinnliche 150 Minuten zum Innehalten und Abschalten mit

• Yin Yoga, Body Scan, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereise.

• Deine Auszeit, Zeit zum innehalten, Zeit um ganz bei Dir anzukommen

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Wann:                      Sonntag, 28.11.2021 von 17:00 - 19:30h

Wo:                           FreiRaum Norderstedt

Kostenausgleich:   35€/ bei Überweisung bis 06.09.2021 30€

Mit wem:                 Rebekka Ziem

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überweist  den Betrag bitte bis spätestens 10.10.2021 auf das u.g Konto, damit Dein Platz garantiert ist:)

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Ich bitte um vorab Überweisung auf das folgende Konto: 

Rebekka Ziem

IBAN DE47200411550893785600

 

 

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