Unsere Kurse
Wir bieten ein breites Spektrum an unterschiedliche Yogastile an. So kannst Du je nach Tageszeit, Stimmung oder Lebensphase verschiedenes Richtungen ausprobieren und hineinspüren was dir im Moment gut tut. Egal ob du Anfänger bist oder schon länger Yoga übst. Wir laden dich ein, dich mit deinem Geist, Körper und Atem zu verbinden um zur Ruhe zu kommen und deine innere Stille zu finden oder kraftvoll deinen Körper wahrzunehmen.
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Funktional Faszientraining
Funktionelles Faszientraining – Mehr Beweglichkeit für deinen Alltag
Du möchtest dich freier bewegen können, Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern? Dann ist funktionelles Faszientraining genau das Richtige für dich. Mit gezielten Übungen, die dein Fasziengewebe geschmeidig halten, unterstützt du deinen Körper dabei, beweglicher und entspannter durch dein Leben zu gehen.
In meinem Training arbeiten wir mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Faszienrollen, Bällen, Terra-Bändern und weiteren funktionellen Tools. Sie helfen dir, gezielt Verklebungen zu lösen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und deine Körperwahrnehmung zu verbessern.
Funktionelles Faszientraining – bewegt, befreit, verbindet dich wieder mehr mit dir selbst.
Seit über zehn Jahren beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Faszien – nicht nur beruflich, sondern auch aus persönlicher Erfahrung. Durch chronische Schmerzen kam ich selbst zum Faszientraining. Über meine Ausbildungen durfte ich lernen wie mit gezielten Übungen, regelmäßiger Selbstmassage und bewusster Bewegung ich Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden in meinen Alltag zurückholen.Diese Erfahrung möchte ich mit dir teilen.
Was dich erwartet:
Sanfte, funktionelle Bewegungen zur Mobilisation und Dehnung
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Spezielle dynamische Bewegungen und federnde Impulse zur Lösung von Spannungen
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Übungen zur Förderung deiner Flexibilität und einer geschmeidigen Bewegung
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Individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse und dein Tempo
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Hilfsmittel wie Faszienrollen, Bälle und Terra-Bänder als unterstützende Werkzeuge
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Faszienrollmassage
Slow Flow Yoga
Sanft. Achtsam. Ausgleichend.
Erlebe eine ruhige Yogapraxis mit fließenden Bewegungen und strukturiertem Aufbau. Slow Flow Yoga kombiniert Elemente aus dem Hatha Yoga mit weniger Dynamik als klassisches Flow Yoga – ideal für jedes Level.
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Was erwartet dich in dieser Klasse:
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Ein achtsamer Einstieg mit Atemwahrnehmung oder kurzer Meditation
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Sanfte, fließende Bewegungsabfolgen mit Elementen aus dem Hatha Yoga
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Ein klar strukturierter Aufbau, der dich sicher durch die Praxis führt
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Viel Raum für bewusstes Spüren, angepasst an dein Tempo
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Unterstützung bei der korrekten Ausrichtung der Haltungen
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Eine entspannende Endentspannung zum Loslassen und Nachspüren
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Sarah begleitet dich mit ihrer ruhigen, einfühlsamen Art. Sie unterstützt dich dabei, die Haltungen korrekt auszuführen und schenkt dir Raum, ganz bei dir anzukommen.
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Flow Yoga
Flow Yoga ist die perfekte Mischung: Einerseits kraftvoll, dynamisch und auch mal schweißtreibend ;) und andererseits kannst du hier vollkommen entspannen und deinen Geist so richtig zur Ruhe kommen lassen. Dich erwartet eine kreative, fließende Yogastunde mit wechselnden Asanas und Schwerpunkten, Meditation und Atmung. Yoga Flow zeichnet sich durch die Synchronisation von Bewegung und Atmung aus. Die Atmung ist mit jeder deiner Bewegung verknüpft und verbindet so deinen Körper und Geist. Auch wenn der Flow mal herausfordernd sein darf, fühlst du dich nach einer Flow Yoga Stunde nicht ausgepowert, sondern auf all deinen Ebene gestärkt. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung darf sich nach der Stunde ein Gefühl, körperlicher und geistig, Balance einstellen. Wir orientieren uns stets an den Bedürfnissen der Schüler und Schülerinnen und bringen unsere Erfahrungen und Persönlichkeit mit viel Empathie mit in den Unterricht ein. Lass dich von uns abholen!
Yin Yoga
Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, ca 3-5 Minuten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System nachhaltig entspannt. Im Yin Yoga tauchst du besonders tief in eine Asana (Yogaposition) ein um so in tiefer gelegene Muskel- und Gewebs-Faszienschichten vordringen. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Die Haltungen wirken sehr tief nach Innen, sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene. Kissen und Decken unterstützen dich und deinen Körper dabei, sich auf die Yin-Positionen einzulassen. Yin Yogaist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.
Gentle Yoga
Diese Yogaklasse ist für alle die etwas ruhiger und bewußter in ihre Yogapraxis ankommen möchten, als auch für Menschen mittleren Alters, Senioren (nach oben ist keine Grenze!) nach Verletzungen – sowohl für Einsteiger als auch Yoga- Erfahrene geeignet. In diesem Kurs wird der besondere Fokus auf Ruhe und achtsame Ausführung der Bewegung (Asanas) gelegt. Wir gehen individuell auf Beschwerden und Einschränkungen ein und bieten verschiedene Varianten und Hilfsmittel an, damit du in deiner Haltung ankommen kannst!
Wenn du dich sanft Bewegen und tiefe Ruhe erfahren möchtest, bist du in diesem Kurs goldrichtig;)
Morning Yoga
Die Morning Yoga Klasse ist eine wundervolle Möglichkeit den Tag zu beginnen, deinen Körper aufzuwecken und Körper und deinen Geist auf den Tag vorzubereiten.
Die Morgenpraxis trägt dazu bei, die Faszien und Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Gelenke zu mobilisieren und die Wirbelsäule auszurichten. Die Konzentration und das Gleichgewicht wird verbessert, das Immunsystem wird gestärkt und du kannst dich so auf den Tag vorzubereiten. Ein abschließende Meditation trägt dazu bei, dem täglichen Stress gelassener entgegen zu treten und Klarheit und Konzentration zu schulen.
Die Yogastunde besteht aus Atemübungen (Pranajama) und einer Asanapraxis (Asana=Yogahaltung), die es dir möglich macht langsam und sanft in Schwung zu kommen. Der Körper wird einmal komplett durchbewegt, geöffnet und gestreckt. Eine, energetisierende Klasse, die dich direkt etwas freundlicher in den Tag starten läßt;)

Yang Yin Yoga
In diesem Kurs fließen wir von einer aktiven Vinyasa -Yang Einheit hin zum sanften Yin Yoga. Wir beginnen mit kräftigenden Asanas und Sonnengrüßen und wechseln dann im zweiten Teil zu sanfteren und erdenden Yin Yoga Stellungen. Diese halten wir zwischen drei bis fünf Minuten, so dass sich unser zentrales Nervensystem noch mehr runterfahren und auf Entspannung umschalten kann. Vom Yang zum Yin Yoga ist für alle Yogis ohne Level Beschränkungen geeignet.
Yoga und Meditation
Wir beginnen die Yoga und Meditations Klasse mit einer sanften Yoga-Asana Einheit und Pranayama in der du über deinen Atem und deine Bewegung sanft in deinem Körper ankommst. So bist du wunderbar vorbereitet für die darauf folgende Meditations Praxis.
Du bekommst für deine Meditations Praxis Hilfsmittel an die Hand, die dich darin unterstützen , ganz in deiner Praxis anzukommen.
Stille und Frieden sind ganz besondere Momente in der Yoga-Meditations Klasse und genau das ist es, was wir gerade in diesen unruhigen Zeiten besonders brauchen, einen Raum, der dich ganz bei dir ankommen lässt.
Du brauchst weder Yoga noch Meditations-Erfahrung mitzubringen!
Come as you are!
Flow to Yin
Abendentspannung, Faszien Yoga für den Rücken,Nacken, Schultern
Sanftes Faszien Yoga für Schulter, Nacken, Kiefer und den Rücken.
Wir dehnen, lockern und lösen den Schultergürtel, Nacken/Halswirbelsäule und Kiefer-Bereich, in dem sich Verspannungen und Stress häufig niederschlagen sind dir Symptome wie Kopf- und Nackenschmerzen, nächtliches Knirschen, Einschlaf-Schwierigkeiten vertraut? Ausgleichende Atem Übungen (Pranayama), sanfte Übungen aus dem Faszien Yoga,ein entspannender Flow bringen Körper und Seele in Harmonie und tragen dazu bei, den Stress und den Druck des Alltags vergessen zu lassen.
Für diesen Kurs brauchst du keine Yoga-Erfahrung. Anfänger sind herzlich willkommen!
Roll & Yin
**Faszienrollen und Yin Yoga Kurs**
Willkommen zu unserem Kurs „Faszienrollen und Yin Yoga“! Dieser Kurs ist die perfekte Kombination aus sanfter Mobilisation der Faszien und tiefer Entspannung durch Yin Yoga.
Was erwartet dich?
**Faszienrollen: Sanft Verspannungen lösen, die ideale Vorbereitung für tiefe Entspannung im Yin Yoga**
Mit der Faszienrolle lassen sich gezielt Verspannungen im Körper sanft und effektiv lösen. Durch die vorbereitende Arbeit mit der Rolle wird das Bindegewebe geschmeidiger, Verklebungen werden gelöst was die Muskulatur entspannt und die Beweglichkeit fördert .
Diese Praxis bereitet den Körper optimal auf die tiefgehende Entspannung und das arbeiten in der Faszie im Yin Yoga vor. So kannst du in den Yin-Haltungen noch tiefer loslassen und eine intensivere Regeneration erleben.
- **Yin Yoga**: Im Yin Yoga verweilen wir länger in den einzelnen Haltungen, um tief in das Bindegewebe zu arbeiten und Körper sowie Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die nach einer sanften, aber wirkungsvollen Methode suchen, den Körper zu entspannen und zu regenerieren.
Vorteile des Kurses:
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Linderung von Muskelverspannungen
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Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
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Schmerzreduktion
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Tiefe Entspannung und Stressabbau
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Förderung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens
Melde dich noch heute an und entdecke die heilsame Kraft von Faszienrollen und Yin Yoga!

Transform your mind/ Yoga für junge Seelen
-Gerade in den Abschlussklassen der Schule ist viel los. Schulstress, Konflikte mit Freund:innen, nervige Eltern, Ziellosigkeit, wie es nach Abschluss der Schule weitergehen soll. In unseren Yogastunden kommen wir zusammen und aktivieren unseren Körper, um besser mit all diesen Herausforderungen umgehen zu können. In unseren Sessions connecten wir über unterschiedliche Bewegungen, von angenehm entspannend bis hin zu körperlich anspruchsvoll - für jede:n ist etwas dabei und jede:r ist eingeladen so weit zu gehen, wie es ihr/ihm gerade in diesem Moment gut tut.
>Dieser Kurs richtet sich an alle junge Seelen zwischen 16-21 Jahren.<
Liebe Grüße,
Lilith