Freiraum Norderstedt
Unsere Kurse
Wir bieten ein breites Spektrum an unterschiedliche Yogastile an. So kannst Du je nach Tageszeit, Stimmung oder Lebensphase verschiedenes Richtungen ausprobieren und hineinspüren was dir im Moment gut tut. Egal ob du Anfänger bist oder schon länger Yoga übst. Wir laden dich ein, dich mit deinem Geist, Körper und Atem zu verbinden um zur Ruhe zu kommen und deine innere Stille zu finden oder kraftvoll deinen Körper wahrzunehmen.
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Easy Flow – sanfte Flow Yoga Stunde
In dieser Yoga Klasse erwartet dich eine achtsame und fließende Yogapraxis, speziell abgestimmt auf Anfänger und alle, die es ruhig angehen lassen möchten.
Im Mittelpunkt steht der sanfte Aufbau einer kleinen Abfolge aus Yoga-Haltungen – ein sogenannter Flow, der dich Schritt für Schritt durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und sanfte Kräftigung führt. Jede Haltung wird mit Ruhe erklärt, geübt und dann verbunden, sodass ein fließender, entspannter Bewegungsablauf/ Yoga Flow entsteht.
an diesem Kurs kannst du auch ganz ohne Vorkenntnisse teilnehmen
Flow Yoga – Level 1
Im Atem. In der Bewegung. Bei dir.
In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Yogapraxis, die Körper und Geist auf sanfte, aber kraftvolle Weise in Einklang bringt.
Flow Yoga – auch bekannt als Vinyasa – bedeutet, sich im Rhythmus des Atems durch dynamische Sequenzen zu bewegen. Die Bewegungen bauen logisch aufeinander auf und fördern Stabilität, Flexibilität und innere Balance.
Dieser Level-1-Kurs richtet sich an alle, die bereits mit den Grundlagen des Yoga vertraut sind und ihre Praxis achtsam vertiefen möchten. Der Fokus liegt auf klaren, ruhigen Flows, bewusster Ausrichtung und dem Erleben des Atems als verbindendes Element.
Was dich erwartet:
fließende Sequenzen mit Fokus auf Präsenz, Ausrichtung und Atem
kreative Übergänge zwischen bekannten Asanas
stärkende wie mobilisierende Elemente
Pranayama & Endentspannung zur Integration und Regeneration
Für wen:
Ideal für Yogis mit etwas Vorerfahrung, die ihre Praxis fließender gestalten und dabei geerdet, bewusst und im eigenen Tempo üben möchten.
Finde deinen Rhythmus. Finde deinen Flow.
Flow Yoga Level 2
Flow Yoga ist die perfekte Mischung: Einerseits kraftvoll, dynamisch und auch mal schweißtreibend ;) und andererseits kannst du hier vollkommen entspannen und deinen Geist so richtig zur Ruhe kommen lassen. Dich erwartet eine kreative, fließende Yogastunde mit wechselnden Asanas und Schwerpunkten, Meditation und Atmung. Yoga Flow zeichnet sich durch die Synchronisation von Bewegung und Atmung aus. Die Atmung ist mit jeder deiner Bewegung verknüpft und verbindet so deinen Körper und Geist. Auch wenn der Flow mal herausfordernd sein darf, fühlst du dich nach einer Flow Yoga Stunde nicht ausgepowert, sondern auf all deinen Ebene gestärkt. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung darf sich nach der Stunde ein Gefühl, körperlicher und geistig, Balance einstellen. Wir orientieren uns stets an den Bedürfnissen der Schüler und Schülerinnen und bringen unsere Erfahrungen und Persönlichkeit mit viel Empathie mit in den Unterricht ein. Lass dich von uns abholen!
Hatha Yoga
Hatha Yoga – Balance für Körper und Geist
Hatha Yoga verbindet achtsame Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung, um innere Ruhe, Kraft und Flexibilität zu fördern. Durch bewusstes Üben entsteht ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen – ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – Hatha Yoga lädt dich ein, ganz bei dir selbst anzukommen.
Yoga für Senioren
Yoga für Senioren Willkommen bei Yoga für Senioren – sanfte, achtsame Yoga-Praxis speziell für ältere Menschen. Unser Kursangebot unterstützt Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und inneres Wohlbefinden – ohne Überforderung.
Was wir bieten
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Sanfte, stufenlos anpassbare Sequenzen für Einsteiger und Teilnehmende mit Einschränkungen
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Stuhl-, Sitz- und Bodenübungen zur Förderung von Mobilität, Atmung und Entspannung
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Fokus auf Gleichgewicht, Schmerzmanagement, Herz-Kreislauf-Gesundheit und mentale Klarheit
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Langsame, kontrollierte Bewegungen mit ausreichend Pausen
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Sicherheit & Individualisierung: Rücksprache mit Ärztin/Arzt oder Therapeutin/Therapeutin empfohlen; Anpassungen bei Herz-Kreislauf- oder Gelenkproblemen
Faszien Yoga
Unter Faszien Yoga versteht man Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Flexibilität. Damit werden gezielt Engpässe und Verklebungen im Körper angesteuert, also die Bereiche, die im Alltag zu einseitig oder gar nicht mehr bewegt werden. Es verbindet Faszientraining mit und ohne Faszienrolle und anderen Hilfsmitteln, mit klassischen Elementen des Yoga.
Im Vergleich zu dem bekannten Hatha Yoga bei dem die verschiedenen Asanas eine Zeit lang gehalten werden, bist du beim Faszien Yoga mehr in der Bewegung, d.h durch Schwingen, Federn und Dehnen sie stehen hier im Fokus, um jedes Körperteil zu erreichen und die Faszienbahnen optimal geschmeidig zu machen und Spannungsketten zu lösen.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung!
Abendentspannung
Faszien Yoga
Schultern,Nacken,Kiefer
alle Level!
Sanftes Faszien Yoga für Schulter, Nacken, Kiefer und den Rücken.
Wir dehnen, lockern und lösen den Schultergürtel, Nacken/Halswirbelsäule und Kiefer-Bereich, in dem sich Verspannungen und Stress häufig niederschlagen sind dir Symptome wie Kopf- und Nackenschmerzen, nächtliches Knirschen, Einschlaf-Schwierigkeiten vertraut? Ausgleichende Atem Übungen (Pranayama), sanfte Übungen aus dem Faszien Yoga,ein entspannender Flow bringen Körper und Seele in Harmonie und tragen dazu bei, den Stress und den Druck des Alltags vergessen zu lassen.
Für diesen Kurs brauchst du keine Yoga-Erfahrung. Anfänger sind herzlich willkommen!
Roll & Yin
alle Level!
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Willkommen zu unserem Kurs „Faszienrollen und Yin Yoga“! Dieser Kurs ist die perfekte Kombination aus sanfter Mobilisation der Faszien und tiefer Entspannung durch Yin Yoga.
Was erwartet dich?
Faszienrollen: Sanft Verspannungen lösen, die ideale Vorbereitung für tiefe Entspannung im Yin Yoga**
Mit der Faszienrolle lassen sich gezielt Verspannungen im Körper sanft und effektiv lösen. Durch die vorbereitende Arbeit mit der Rolle wird das Bindegewebe geschmeidiger, Verklebungen werden gelöst was die Muskulatur entspannt und die Beweglichkeit fördert .
Diese Praxis bereitet den Körper optimal auf die tiefgehende Entspannung und das arbeiten in der Faszie im Yin Yoga vor. So kannst du in den Yin-Haltungen noch tiefer loslassen und eine intensivere Regeneration erleben.
Yin Yoga: Im Yin Yoga verweilen wir länger in den einzelnen Haltungen, um tief in das Bindegewebe zu arbeiten und Körper sowie Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die nach einer sanften, aber wirkungsvollen Methode suchen, den Körper zu entspannen und zu regenerieren.
Vorteile des Kurses:
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Linderung von Muskelverspannungen
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Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
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Schmerzreduktion
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Tiefe Entspannung und Stressabbau
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Förderung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens
Für diesen Kurs brauchst du keine Vorerfahrungen mitzubringen!
Morning Yoga
Diese Morning Yoga Klasse ist eine wundervolle Möglichkeit den Tag zu beginnen, deinen Körper aufzuwecken und deinen Körper und deinen Geist auf den Tag vorzubereiten.
Yoga am Morgen trägt dazu bei, die Faszien und Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Gelenke zu mobilisieren und die Wirbelsäule auszurichten. Die Konzentration und das Gleichgewicht wird verbessert, das Immunsystem wird gestärkt und du kannst dich so auf den Tag vorzubereiten. Ein abschließende Meditation trägt dazu bei, dem täglichen Stress gelassener entgegen zu treten und Klarheit und Konzentration zu schulen.
Die Yogastunde besteht aus Atemübungen (Pranajama) und einer Asanapraxis (Asana=Yogahaltung), die es dir möglich macht langsam und sanft in Schwung zu kommen. Der Körper wird einmal komplett durchbewegt, geöffnet und gestreckt. Eine, energetisierende Klasse, die dich direkt etwas freundlicher in den Tag starten läßt;)
Basic Yoga
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis. Jede Stunde widmet sich intensiv einem Thema oder einer Asana und wird durch Impulse aus der Yoga-Philosophie ergänzt, die direkt mit der Praxis verbunden sind. So erfährst du nicht nur, wie du übst, sondern auch warum – und nimmst neue Inspiration für deine eigene Praxis und den Alltag mit. Der Kurs verbindet klare Anleitungen, sinnvolle Sequenzen und achtsame Details, damit du sicher und selbstbewusst übst. Du erarbeitest dir eine solide Technik, verstehst Atemführung, Ausrichtung und findest Anregungen, wie du Yogapraktiken in den Alltag integrierst. Jede Einheit bietet Zeit für Fragen, Anpassungen an individuelle Bedürfnisse und kurze Entspannungsübungen, damit du gestärkt, fokussiert und mit innerer Ruhe nach Hause gehst.
Sound Bath
Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.