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Unsere Kurse

Wir bieten ein breites Spektrum an unterschiedliche Yogastilen an. So kannst Du je nach Tageszeit, Stimmung oder Lebensphase verschiedenes Richtungen ausprobieren und hineinspüren was dir im Moment gut tut. Egal ob du Anfänger bist oder schon länger Yoga übst. Wir laden dich ein, dich mit deinem Geist, Körper und Atem zu verbinden um zur Ruhe zu kommen und deine innere Stille zu finden oder kraftvoll deinen Körper wahrzunehmen.

Vinyasa Yoga, FreiRaum Norderstedt

Vinyasa Flow

In diesem Kurs stehen kraftvolle und fließende Yoga-Sequenzen im Mittelpunkt. Wir integrieren Atem und Bewegung, um Stärke, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Die Klasse zeichnet sich durch einen harmonischen Fluss aus, begleitet von meditativen Pausen, die Raum für Achtsamkeit schaffen. 

Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung: Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“.Der Körper wird in alle Richtungen bewegt. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Dreh- und Umkehrhaltungen geübt und fließend miteinander verbunden. Flexibilität, Kraft, Balance, Konzentration und Entspannung werden gefördert. 

Diese Yogaklasse ist eine fortgeschrittene und vertiefte Yogastunde, die über das reguläre Angebot der meisten Klassen hinausgeht und für Praktizierende gedacht ist, die eine solide Grundlage im Yoga haben und ihre Praxis vertiefen, ihre Fähigkeiten verfeinern und fortgeschrittenere Techniken erkunden möchten.

Slow Flow Yoga, FreiRaum Norderstedt

Slow Flow Yoga

Diese Klasse bietet dir eine vitalisierende, ineinander übergehende Yoga Sequenzen, die in einem Flow miteinander verbunden werden. Anders jedoch als in unseren Flow Yoga und Vinyasa Klassen, werden hier die Asanas länger gehalten. Der Aufbau der Klasse ist klar strukturiert und lässt dich durch die Stunde fließen, so dass du dich hinterher wunderbar ausgeglichen fühlst. Die Klasse ist für alle Übungslevel geeignet, bei fordernden Asanas werden auch immer Einsteigervarianten gezeigt.

Flow Yoga, Hatha Yoga, FreiRaum Norderstedt

Flow Yoga

Flow Yoga ist die perfekte Mischung: Einerseits kraftvoll, dynamisch und auch mal schweißtreibend ;) und andererseits kannst du hier vollkommen entspannen und deinen Geist so richtig zur Ruhe kommen lassen. Dich erwartet eine kreative, fließende Yogastunde mit wechselnden Asanas und Schwerpunkten, Meditation und Atmung. Yoga  Flow zeichnet sich durch die Synchronisation von Bewegung und Atmung aus. Die Atmung ist mit jeder deiner Bewegung verknüpft und verbindet so deinen Körper und Geist. Auch wenn der Flow mal herausfordernd sein darf, fühlst du dich nach einer Flow Yoga Stunde nicht ausgepowert, sondern auf all deinen Ebene gestärkt. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung darf sich nach der Stunde ein Gefühl, körperlicher und geistig, Balance einstellen. Wir orientieren uns stets an den Bedürfnissen der Schüler und Schülerinnen und bringen unsere Erfahrungen und Persönlichkeit mit viel Empathie mit in den Unterricht ein. Lass dich von uns abholen!

Yin Yoga, FreiRaum Norderstedt

Yin Yoga

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, ca 3-5 Minuten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System nachhaltig entspannt. Im Yin Yoga tauchst du besonders tief in eine Asana (Yogaposition) ein um so in tiefer gelegene Muskel- und Gewebs-Faszienschichten vordringen. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen.  Die Haltungen wirken sehr tief nach Innen, sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene. Kissen und Decken unterstützen dich und deinen Körper dabei, sich auf die Yin-Positionen einzulassen. Yin Yogaist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Gentle Yoga, sanftes Yoga, FreiRaum Norderstedt

Gentle Yoga

Diese Yogaklasse ist für alle die  etwas ruhiger und bewußter in ihre Yogapraxis ankommen möchten, als auch für Menschen mittleren Alters, Senioren (nach oben ist keine Grenze!) nach Verletzungen – sowohl für Einsteiger als auch Yoga- Erfahrene geeignet. In diesem Kurs wird der besondere Fokus auf Ruhe und achtsame Ausführung der Bewegung (Asanas) gelegt. Wir gehen individuell auf Beschwerden und Einschränkungen ein und bieten verschiedene Varianten und Hilfsmittel an, damit du in deiner Haltung ankommen kannst!

Wenn du dich sanft Bewegen und tiefe Ruhe erfahren möchtest, bist du in diesem Kurs goldrichtig;)

Morning Yoga, FreiRaum Norderstedt

Morning Yoga

Die Morning Yoga Klasse ist eine wundervolle Möglichkeit den Tag zu beginnen, deinen Körper aufzuwecken und Körper und deinen Geist auf den Tag vorzubereiten.

Die Morgenpraxis trägt dazu bei, die Faszien und Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Gelenke zu mobilisieren und die Wirbelsäule auszurichten. Die Konzentration und das Gleichgewicht wird verbessert, das Immunsystem wird gestärkt und du kannst dich so auf den Tag vorzubereiten. Ein abschließende Meditation trägt dazu bei, dem täglichen Stress gelassener entgegen zu treten und Klarheit und Konzentration zu schulen.

Die Yogastunde besteht aus Atemübungen (Pranajama) und einer Asanapraxis (Asana=Yogahaltung), die es dir möglich macht langsam und sanft in Schwung zu kommen. Der Körper wird einmal komplett durchbewegt, geöffnet und gestreckt. Eine, energetisierende Klasse, die dich direkt etwas freundlicher in den Tag starten läßt;) 

Yin Yang Yoga, FreiRaum Norderstedt

Yang Yin Yoga

In diesem Kurs fließen wir von einer aktiven Vinyasa -Yang Einheit hin zum sanften Yin Yoga. Wir beginnen mit kräftigenden Asanas und Sonnengrüßen und wechseln dann im zweiten Teil zu sanfteren und erdenden Yin Yoga Stellungen. Diese halten wir zwischen drei bis fünf Minuten, so dass sich unser zentrales Nervensystem noch mehr runterfahren und auf Entspannung umschalten kann. Vom Yang zum Yin Yoga ist für alle Yogis ohne Level Beschränkungen geeignet. 

Yoga, Meditation, FreiRaum Norderstedt

Yoga und Meditation

Wir beginnen die Yoga und Meditations Klasse mit einer sanften Yoga-Asana Einheit und Pranayama in der du über deinen Atem und deine Bewegung sanft in deinem Körper ankommst. So bist du wunderbar vorbereitet für die darauf folgende Meditations Praxis.
Du bekommst für deine Meditations Praxis Hilfsmittel an die Hand, die dich darin unterstützen , ganz in deiner Praxis anzukommen.

Stille und Frieden sind ganz besondere Momente in der Yoga-Meditations Klasse und genau das ist es, was wir gerade in diesen unruhigen Zeiten besonders brauchen, einen Raum, der dich ganz bei dir ankommen lässt.

Du brauchst weder Yoga noch Meditations-Erfahrung mitzubringen!

Come as you are!

Pilates, Kurs, FreiRaum Norderstedt

Pilates

Pilates ist ein ruhiges aber effektives muskuläres Training für eine starke Körpermitte.

Durch dieses gezielte Ganzkörpertraining wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt und gedehnt, verhilft dir so zu einer guten Körperhaltung, einem starken Rücken und fördert somit auch die Kräftigung deines gesamten Organismus.

Bei dem Training wird nicht nur der gesamte Körper muskulär gekräftigt, primär liegt der Fokus auf die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, du stärkst auch deine Balance und Flexibilität von Körper und Geist.

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Faszien Yoga

Unter Faszien Yoga versteht man Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Flexibilität. Damit werden gezielt Engpässe und Verklebungen im Körper angesteuert, also die Bereiche, die im Alltag zu einseitig oder gar nicht mehr bewegt werden. Es verbindet Faszientraining mit und ohne Faszienrolle und anderen Hilfsmitteln, mit klassischen Elementen des Yoga.

Im Vergleich zu dem bekannten Hatha Yoga bei dem die verschiedenen Asanas eine Zeit lang gehalten werden, bist du beim Faszien Yoga mehr in der Bewegung, d.h durch Schwingen, Federn und Dehnen sie stehen hier im Fokus, um jedes Körperteil zu erreichen und die Faszienbahnen optimal geschmeidig zu machen und Spannungsketten zu lösen.

Du brauchst keine Yoga Erfahrung!

Slow Flow Yoga, FreiRaum Norderstedt

Lunch Yoga

Yoga in der Mittagspause, was gibt es entspannteres...:)

Kennst du das auch, ein steifer Nacken, verspannte Schultern, brennende Augen?

Zeit für einen 45 Minütigen BREAK!

Im Lunch Yoga werden wir genau diesen Regionen etwas gutes Tun, damit du dich wieder energetisiert durch die zweite Tageshälfte bewegen kannst.

Es erwartet dich eine sanfte Asanapraxis, in der Dehnung, Mobilisation und Entschleunigung im Fokus stehen.

Je nach Wetterlage praktizieren wir auch draußen, in unserem Yoga-Garten;)

Pränatale Yoga-Klasse

ab August Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist der Prozess von Frau zur Mutter und etwas ganz Besonderes. 

Im Schwangerenyoga bereiten wir uns auf die Geburt vor. 

Wir sammeln Kraft, verlangsamen, fokussieren uns, verbinden uns mit dem Baby und bereiten uns auf die Geburt vor. Eingerahmt durch kleine Meditationen, Atem- und Beckenbodenübungen bewegen wir uns durch einen Flow von Bewegungen, der je nach Schwangerschaftswoche und aktuellem individuellen Zustand angepasst wird.

Yoga praktizieren mit Babys

ab August Yoga mit Baby

Dieser Kurs eignet sich insbesondere für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs absolviert haben und den Wunsch haben zurück in ihre Kraft zu kommen. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich.

Beim Postnatal-Yoga wird der Beckenboden und Bauch systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt.

Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir Erholung und Ruhe in deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen. 

Dein Baby darf gern dabei sein, bitte eine kleine Decke oder Unterlage mitbringen.

 

Ab ca. drei Monate nach der Geburt.

Geschlossene Kurse

geschlossener Anfänger Yoga Kurs, FreiRaum Norderstedt

6 Wöchiger geschlossener Beginner Yoga Kurs

Ein idealer Einstieg in die Welt des Yoga in einem festen 6-Wochen Einsteiger Kurs. Schrittweise lernen wir gemeinsam in einer kleineren Gruppe die wichtigsten Yoga-Grundlagen kennen. 

Dieser Kurs ist extra für Anfänger konzipiert, die in einer kleinen festen Gruppe und ganz in Ruhe in die Welt des Yoga einsteigen möchten. 

Inhalte dieses Kurses sind: 

Wir lernen die wichtigsten Asanas kennen, beschäftigen uns intensiv mit sitzenden, liegenden und stehenden Positionen im Detail 

  • du lernst verschiedene Varianten des Sonnengrußes kennen

  • Grundprinzipien der Yoga-Atmung und Basis-Atemübungen

  • wesentliche Ausrichtungsdetails für deinen Körper zum Vermeiden von Fehlhaltungen

  • Einsatz von Hilfsmitteln in unserer Yogapraxis

  • individuelle Hilfestellungen und Korrekturen

  • angeleitete Entspannungs- und Meditationsübungen

  • kleine Einführung in die Yogaphilosophie

Dein Geschenk für die Zeit nach dem Kurs: entscheidest du dich bis zum Ende des Kurses für eine 10er Karte, erhältst du einen Rabatt von 15 %.

 Solltest du Fragen haben darfst du uns gerne jederzeit kontaktieren. Ich freu mich auf dich. 

Termine:

24.05-28.06.2024//

eine kleine Yogareise, lerne die verschiedenen Yoga Style kennen, FreiRaum Norderstedt

Eine kleine Yoga-Reise

Willkommen zu einer aufregenden Yoga-Reise!

In den kommenden 4 aufeinanderfolgenden Freitagen werden wir uns verschiedenen Yoga-Stilen widmen, in die Philosophie und Praxis eintauchen. Wir werden uns jeweils an einem Abend mit einem Yoga-Stil beschäftigen, denn vielleicht hast du dich schon öfter gefragt:

  • Was ist dieses Yin Yoga, Flow/Slow Flow Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga, Hatha, Ashtanga Yoga eigentlich und was unterscheidet die verschiedenen Yoga-Stile voneinander?

Welcher Yoga-Stil passt zu mir, oder sind es mehrere?

Während unserer Yoga-Reise wirst du die Gelegenheit bekommen, diese verschiedenen Stile auszuprobieren, dich hineinzufühlen und ganz sanft und achtsam herausfinden welcher Yoga-Stil passt im Moment am besten zu dir passt. Wir freuen uns mit dir gemeinsam auf diese spannende Reise der Selbstentdeckung zu gehen!  

Yoga zu entdecken, auszuprobieren und den Raum zu haben für Fragen, Austausch, genau das ist Yoga bunt, vielfältig und voller eigener Erkenntnisse;)

 

Termine: 05-26.07.2024 

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