Freiraum Norderstedt
Dein Studio für Yoga, Faszienarbeit und Bewegung
in Norderstedt
Im Freiraum Norderstedt bieten wir eine Vielzahl von individuellen Kursangeboten in Bewegung, Körperarbeit und Yoga. Unsere Programme und Kurse sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
Entdecke die Vielfalt unserer Kurs- und Workshop Angebote und finde den Kurs oder deinen Workshop , der zu dir passt!
Der FreiRaum
**Schön, dass du da bist!**
Mit dem Freiraum wurde ein Ort geschaffen, in dem DU willkommen bist.
Der "Frei-Raum"
Es ist uns eine Herzensangelegenheit, dass du deinen ganz persönlichen Platz für deine Körperarbeit , Yogapraxis , Entspannung und Faszienarbeit findest – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Konstitution.
Wir unterrichten als erfahrenen und vielseitig ausgebildeten Yogalehrerinnen und begleiten dich achtsam auf deinem Weg. Hier kannst du zur Ruhe kommen und dich ganz auf dich einlassen.
"Ankommen im Hier und Jetzt"
wieder in Verbindung treten mit dir deinem Körper und deinem Atem dazu laden wir dich ein.
Wir sind Egym Wellpass Partner , du kannst dich in alle offenen Klassen Einbuchen!
Workshops & Specials
geschlossene Kurse
Ob du deinen Körper neu entdecken, innere Ruhe finden oder dich einfach weiterentwickeln möchtest-unsere Angebote schaffen Freiräume für dich und deine Bedürfnisse. In kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre begleiten wir dich mit Fachwissen, Herz und Respekt auf deinem Weg!
Unsere Schwerpunkte:
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Workshops und Specials zur Vertiefung mit wechselnder Themen -zum dich ausprobieren oder als Impuls für deine Yoga Praxis, Achtsamkeit oder Streßregulation
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Faszienarbeit: für mehr Beweglichkeit, zur Schmerzprävention, Schmerzregulation und Stressabbau hin zu einem neuen Körpergefühl
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Geschlossene Kurse: in sich geschlossene Kursreihen, verhelfen dir zu Struktur, Kontinuität ermöglichen dir mehr Zugang zu deiner persönlichen Entwicklung .
"Verliebe dich erst in dich selbst,
in das Leben,
und dann...
in wen immer du willst"
Frida Kahlo
Workshops im Freiraum
"In meinem Körper (wieder) zu Hause" Faszien & Körperwahrnehmung
Faszien und Körperwahrnehmung – achtsam spüren, bewegen und loslassen
Unser Körper begleitet uns jeden Tag. Oft nehmen wir ihn jedoch erst wahr, wenn Spannungen, Unbeweglichkeit oder Beschwerden unseren Alltag beeinflussen.
In diesem Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit, wieder mehr bei uns selbst und im eigenen Körper anzukommen.
Mit sanften, achtsamen Bewegungen und gezielten Übungen widmen wir uns unserem Fasziensystem und unserer Körperwahrnehmung. Wir erkunden, wo sich Spannungen zeigen, wie sich Beweglichkeit anfühlt und was unserem Körper guttut.
Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen besser zu erkennen und durch einfache Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen neue Möglichkeiten des Loslassens zu entdecken.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, etwas erreichen zu müssen. Vielmehr darfst du in deinem eigenen Tempo ausprobieren, spüren und erfahren.
Rauhnächte Workshop
Zauber der Rauhnächte: Loslassen,Wünschen,Neubeginn
Was sind die Rauhnächte?
Die Rauhnächte beginnen in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember und enden am 6. Januar. Jede der zwölf Nächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.In diesem Workshop erfährst du mehr über die Bedeutung der einzelnen Rauhnächte sowie über die Elemente, Energien , die den jeweiligen Monat begleiten. Außerdem lernst du den alten Brauch des Räucherns kennen und erfährst, wie du ihn für deine persönlichen Rituale nutzen kannst.
Ein besonderer Bestandteil der Rauhnächte ist das Ritual der 13 Wünsche: Du formulierst 13 Herzenswünsche und schreibst jeden einzelnen auf einen Zettel. In jeder Rauhnacht verbrennst du einen Wunsch, ohne zu wissen, welchen du gezogen hast, und übergibst ihn symbolisch dem Universum. Der Wunsch, der am Ende übrig bleibt, liegt in deinen eigenen Händen:
Um ihn kümmerst du dich im neuen Jahr selbst. Was dich erwartet:
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Gemeinsames Ankommen und Einstimmen auf die Rauhnächte
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Eine dynamische Yogastunde zum Loslassen: schwitzen, bewegen und das alte Jahr bewusst verabschieden
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Wissenswertes über die Rauhnächte, ihre zwölf Nächte und die dazugehörigen Monate, Elemente und SternzeichenZeit, deine 13 Wünsche zu formulieren und dein persönliches Ritual vorzubereiten
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Eine Feuerzeremonie zum Loslassen und Übergeben
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Zum Abschluss eine tiefe Entspannung mit Yin Yoga und wohltuenden KlängenTerminSamstag,
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13.12.2026 | 16:00–19:00 UhrIm Preis enthalten
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Ein dreistündiger Workshop mit Yoga, Feuerzeremonie, Yin Yoga und Entspannung sowie dein persönliches Rauhnächte-Paket mit liebevoll ausgewählten Begleitmaterialien.
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Dein persönliches Rauhnächte-Paket Du gehst nicht mit leeren Händen nach Hause. Eine Ritualkerze für deine persönlichen Rituale
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Wunschzettel für dein 13-Wünsche-RitualRäucherwerk für deine Rauhnächte-Rituale
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Einen Edelstein, den du dir vor Ort selbst aussuchen darfst
Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle, die das Jahr bewusst abschließen, Altes loslassen und mit Klarheit, Vertrauen und Zuversicht ins neue Jahr starten möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – weder in Yoga noch in den Rauhnächten. Du bist herzlich willkommen, so wie du bist.
Was du mitbringen solltestBequeme KleidungWarme Socken. Schenke dir diese besondere Auszeit. Lass den Alltag hinter dir, komm zur Ruhe und öffne dich für die besondere Atmosphäre der Rauhnächte.
108 Sonnengrüße
108 Sonnengrüße –
eine kraftvolle und meditative Yogapraxis zum Jahresausklang.Die Zahl 108 hat in der yogischen Tradition eine besondere symbolische Bedeutung und steht für Ganzheit und Verbundenheit. Die wiederholten Sonnengrüße verbinden Bewegung, Atem und innere Ausrichtung. Sie laden dazu ein, Altes loszulassen, neue Energie zu sammeln und bewusst in die Winterzeit einzutauchen.
Ablauf:
Wir beginnen mit einer kurzen Ankommens- und Atemphase und bereiten den Körper mit sanften Bewegungen auf die Praxis vor. Anschließend praktizieren wir gemeinsam die 108 Sonnengrüße in einem achtsamen Rhythmus. Pausen und individuelle Anpassungen sind jederzeit möglich.Zum Abschluss genießen wir eine ruhige Nachspürphase und eine längere Entspannung.Barbara begleitet dich durch diese besondere Praxis und schafft Raum für Bewegung, Atem und dein persönliches Tempo.
Dauer: 2 Stunden
Mitbringen: bequeme Kleidung
Für alle, die mit einer bewussten, kraftvollen Yogapraxis den Jahresausklang erleben möchten.
Yogalates
Yogalates kombiniert die kräftigenden und stabilisierenden Übungen aus dem Pilates mit den fließenden Bewegungen, Dehnungen und bewusster Atmung des Yoga. So stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Beweglichkeit und entwickelst ein besseres Körpergefühl.
Freue dich auf ein ganzheitliches Training, das Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung miteinander verbindet.
Unser neuer Yogalates-Kurs ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig neue Energie tanken möchten.
Sound Bath
Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.
mit Steffi
ACHTUNG:
Wellpass Inhaber zahlen bei Buchung des Sound Bath zusätzlich 10€ in bar vor Ort!
Workshop
"Wenn alle zu viel wird" -Yoga gegen Stress
Kennst du diese Momente, in denen einfach alles zu viel wird?
Der Kopf wird laut, der Körper angespannt und selbst wenn du dir eine Pause gönnst, findest du nicht wirklich zurück in die Ruhe.
Stress gehört zu unserem Leben. Doch wir können lernen, ihn früher wahrzunehmen, besser zu verstehen und bewusster mit ihm umzugehen.
Wenn alles zu viel wird – zurück in deine Ruhe
Manchmal ist einfach alles zu viel.
Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, der Körper ist angespannt, die Gedanken kreisen und selbst in Momenten, in denen wir eigentlich entspannen könnten, fällt es schwer, wirklich loszulassen.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen und nur noch zu funktionieren.
In diesem Workshop darfst du für einen Moment aus diesem Kreislauf aussteigen.
Ich verbinde mein Wissen und meine Erfahrungen aus dem Yoga, der Körperpraxis und der Faszienarbeit mit einem ganzheitlichen Blick auf das Thema Stress.
Dich erwarten ausgewählte Yogaübungen, gezielte Atemtechniken, wohltuende Faszienimpulse und wirkungsvolle Entspannungsmethoden. Alles mit dem Ziel, deinen Körper dabei zu unterstützen, aus der Anspannung herauszufinden und wieder mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu erleben.
Dabei geht es nicht darum, Stress einfach wegzumachen oder noch eine weitere Methode zu lernen, die du perfekt beherrschen musst.
Vielmehr geht es darum, dich selbst wieder besser wahrzunehmen:
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Was brauche ich gerade wirklich?
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Was tut meinem Körper gut?
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Wie kann ich mir selbst helfen, wenn alles zu viel wird?
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Wie finde ich auch mitten im Alltag kleine Momente der Ruhe?
Du bekommst praktische Werkzeuge an die Hand, die dich dabei unterstützen können, bewusster mit Stress umzugehen und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper und deinen eigenen Bedürfnissen zu finden.
Weg von höher, schneller, weiter. Weg vom ständigen Funktionieren und der ewigen Work-Life-Balance.
Hin zu der Frage:
Was brauche ich gerade, damit es mir gut geht?
Ein Nachmittag nur für dich. Zum Durchatmen, Loslassen, Auftanken und Wieder-bei-dir-Ankommen.
Du musst nichts können und nichts leisten. Du darfst einfach da sein.