Freiraum Norderstedt
Dein Studio für Yoga, Faszienarbeit und Bewegung
in Norderstedt
Im Freiraum Norderstedt bieten wir eine Vielzahl von individuellen Kursangeboten in Bewegung, Körperarbeit und Yoga. Unsere Programme und Kurse sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
Entdecke die Vielfalt unserer Kurs- und Workshop Angebote und finde den Kurs oder deinen Workshop , der zu dir passt!
Der FreiRaum
**Schön, dass du da bist!**
Mit dem Freiraum wurde ein Ort geschaffen, in dem DU willkommen bist.
Der "Frei-Raum"
Es ist uns eine Herzensangelegenheit, dass du deinen ganz persönlichen Platz für deine Körperarbeit , Yogapraxis , Entspannung und Faszienarbeit findest – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Konstitution.
Wir unterrichten als erfahrenen und vielseitig ausgebildeten Yogalehrerinnen und begleiten dich achtsam auf deinem Weg. Hier kannst du zur Ruhe kommen und dich ganz auf dich einlassen.
"Ankommen im Hier und Jetzt"
wieder in Verbindung treten mit dir deinem Körper und deinem Atem dazu laden wir dich ein.
Wir sind Egym Wellpass Partner , du kannst dich in alle offenen Klassen Einbuchen!
Workshops & Specials
geschlossene Kurse
Ob du deinen Körper neu entdecken, innere Ruhe finden oder dich einfach weiterentwickeln möchtest-unsere Angebote schaffen Freiräume für dich und deine Bedürfnisse. In kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre begleiten wir dich mit Fachwissen, Herz und Respekt auf deinem Weg!
Unsere Schwerpunkte:
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Workshops und Specials zur Vertiefung mit wechselnder Themen -zum dich ausprobieren oder als Impuls für deine Yoga Praxis, Achtsamkeit oder Streßregulation
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Faszienarbeit: für mehr Beweglichkeit, zur Schmerzprävention, Schmerzregulation und Stressabbau hin zu einem neuen Körpergefühl
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Geschlossene Kurse: in sich geschlossene Kursreihen, verhelfen dir zu Struktur, Kontinuität ermöglichen dir mehr Zugang zu deiner persönlichen Entwicklung .
"Verliebe dich erst in dich selbst,
in das Leben,
und dann...
in wen immer du willst"
Frida Kahlo
Demnächst im Freiraum
Workshop- Armbalancen
In diesem Workshop wirst du Schritt für Schritt an die Welt der Armbalancen herangeführt – sicher, achtsam und mit viel Freude. Auch ohne Vorerfahrung lernst du, Vertrauen in deine Kraft zu entwickeln und erste Balanceerfahrungen auf den Händen zu sammeln.
Gezielte vorbereitende Übungen helfen dabei, den Körper behutsam auf diese kraftvollen und zugleich spielerischen Haltungen einzustimmen. Arme, Schultern, Rumpf und Handgelenke werden gestärkt, während Stabilität, Koordination und Balance aufgebaut werden.
Meditations Workshop
und die Bedeutung von Meditation im Yoga
Meditation im Yoga bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen – ohne Ziel, ohne Druck, einfach im Sein.
In unserem Meditations-Workshop tauchst du tiefer in die Praxis der Meditation ein und erfährst, warum sie im Yoga eine zentrale Rolle spielt. Jenseits von Technik und Theorie geht es um direkte Erfahrung: zur Ruhe kommen, Klarheit finden und eine bewusste Verbindung zu Körper, Geist und innerem Selbst aufbauen.
Meditation im Yoga – mehr als Stille
Mantra Abend/ gemeinsam singen mit Jenny & Sandra
Mantra singen mit instrumentaler Begleitung
Ein Klang erhebt sich – leise, getragen, wie ein Atemzug im Raum.
Stimmen verweben sich mit sanften Melodien, getragen von Harmonium, Gitarre oder dem zarten Flüstern andrer Instrumente.
Ein Rhythmus entsteht, pulsierend und ruhig zugleich, wie ein Herzschlag, der uns alle verbindet.
Silbe für Silbe öffnet sich ein innerer Raum.
Wiederholung wird zu Hingabe, Klang zu Stille, Bewegung zu Sein.
Die Instrumente tragen dich, halten dich, lassen dich los – genau im richtigen Moment.
Hier braucht es kein Können, nur dein Dasein.
Deine Stimme darf klingen, wie sie ist – roh, weich, leuchtend oder still.
Gemeinsam entsteht ein Feld aus Schwingung, aus Wärme, aus etwas, das jenseits von Worten liegt.
Und vielleicht, zwischen zwei Tönen,
findest du genau das, wonach du nicht gesucht hast:
Ruhe. Weite. Dich selbst.
Early Bird bis 20.04/20€, danach 25€
Rücken Yoga
Wir verbringen viel Zeit im Sitzen und arbeiten überwiegend nach vorne ausgerichtet. Dabei geraten auch unsere Faszien aus dem Gleichgewicht – besonders der Iliopsoas, der durch dauerhaftes Sitzen und mangelnde Bewegung oft unter Spannung steht.
In dieser Stunde bringen wir deinen Körper wieder in Balance: Die Vorderseite wird sanft gedehnt, die Rückseite gezielt gekräftigt und die Faszien werden geöffnet, gelöst und wieder in Verbindung gebracht.
Sound Bath
Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.
mit Steffi
ACHTUNG:
Wellpass Inhaber zahlen bei Buchung des Sound Bath zusätzlich 10€ in bar vor Ort!
Faszination Faszien-
Die entscheiden Rolle der Faszie in der Yogapraxis
Die Faszie ist weit mehr als nur „Bindegewebe“ – sie ist ein fein vernetztes, dreidimensionales Spannungs- und Kommunikationssystem, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie gibt Form, übertragen Kraft, ermöglichen Geschmeidigkeit und spielt eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.
In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Faszien und erforschen:
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Was die Faszie eigentlich ist und wie sie funktioniert
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Warum sie auf Stress, Bewegung und Emotionen reagiert
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Wie unterschiedliche Yoga-Stile (dynamisch und ruhig) das fasziale Gewebe beeinflussen
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Warum langsames Dehnen und bewusste Atmung so nachhaltig wirken
Dich erwartet eine ausgewogene Praxis aus fließenden Sequenzen, sanften Dehnungen und länger gehaltenen Asanas, kombiniert mit fundiertem Hintergrundwissen. Ziel ist es, ein neues Körpergefühl zu entwickeln, Spannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in Bewegung und Alltag zu erfahren.