Freiraum Norderstedt
Dein Studio für Yoga, Faszienarbeit und Bewegung
in Norderstedt
Im Freiraum Norderstedt bieten wir eine Vielzahl von individuellen Kursangeboten in Bewegung, Körperarbeit und Yoga. Unsere Programme und Kurse sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
Entdecke die Vielfalt unserer Kurs- und Workshop Angebote und finde den Kurs oder deinen Workshop , der zu dir passt!
Retreat
Zeit des Erwachens
Yoga & Breathwork Retreat
24.-26.April
Atme tief ein, lass los und spüre die Energie des Frühlings! ✨
Dieses verlängerte Wochenende laden wir dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen, in Ruhe anzukommen und Freude neu zu entdecken.
Mit Yoga, Breathwork und spielerischer Leichtigkeit öffnen wir Herz und Geist, tanken Kraft und schenken uns selbst und anderen ein Lächeln.
Komm, erwache mit uns zu neuer Energie und Lebensfreude!
Der FreiRaum
**Schön, dass du da bist!**
Mit dem Freiraum wurde ein Ort geschaffen, in dem DU willkommen bist.
Der "Frei-Raum"
Es ist uns eine Herzensangelegenheit, dass du deinen ganz persönlichen Platz für deine Körperarbeit , Yogapraxis , Entspannung und Faszienarbeit findest – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Konstitution.
Wir unterrichten als erfahrenen und vielseitig ausgebildeten Yogalehrerinnen und begleiten dich achtsam auf deinem Weg. Hier kannst du zur Ruhe kommen und dich ganz auf dich einlassen.
"Ankommen im Hier und Jetzt"
wieder in Verbindung treten mit dir deinem Körper und deinem Atem dazu laden wir dich ein.
Wir sind Egym Wellpass Partner , du kannst dich in alle offenen Klassen Einbuchen!
Workshops & Specials
geschlossene Kurse
Ob du deinen Körper neu entdecken, innere Ruhe finden oder dich einfach weiterentwickeln möchtest-unsere Angebote schaffen Freiräume für dich und deine Bedürfnisse. In kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre begleiten wir dich mit Fachwissen, Herz und Respekt auf deinem Weg!
Unsere Schwerpunkte:
-
Workshops und Specials zur Vertiefung mit wechselnder Themen -zum dich ausprobieren oder als Impuls für deine Yoga Praxis, Achtsamkeit oder Streßregulation
-
Faszienarbeit: für mehr Beweglichkeit, zur Schmerzprävention, Schmerzregulation und Stressabbau hin zu einem neuen Körpergefühl
-
Geschlossene Kurse: in sich geschlossene Kursreihen, verhelfen dir zu Struktur, Kontinuität ermöglichen dir mehr Zugang zu deiner persönlichen Entwicklung .
"Verliebe dich erst in dich selbst,
in das Leben,
und dann...
in wen immer du willst"
Frida Kahlo
Demnächst im Freiraum
Workshop- Armbalancen
In diesem Workshop wirst du Schritt für Schritt an die Welt der Armbalancen herangeführt – sicher, achtsam und mit viel Freude. Auch ohne Vorerfahrung lernst du, Vertrauen in deine Kraft zu entwickeln und erste Balanceerfahrungen auf den Händen zu sammeln.
Gezielte vorbereitende Übungen helfen dabei, den Körper behutsam auf diese kraftvollen und zugleich spielerischen Haltungen einzustimmen. Arme, Schultern, Rumpf und Handgelenke werden gestärkt, während Stabilität, Koordination und Balance aufgebaut werden.
Meditations Workshop
und die Bedeutung von Meditation im Yoga
Meditation im Yoga bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen – ohne Ziel, ohne Druck, einfach im Sein.
In unserem Meditations-Workshop tauchst du tiefer in die Praxis der Meditation ein und erfährst, warum sie im Yoga eine zentrale Rolle spielt. Jenseits von Technik und Theorie geht es um direkte Erfahrung: zur Ruhe kommen, Klarheit finden und eine bewusste Verbindung zu Körper, Geist und innerem Selbst aufbauen.
Meditation im Yoga – mehr als Stille
Special Breathwork -eine Reise zu dir selbst-
Breathwork – Eine Reise zu dir selbst
Atme. Fühle. Lebe.
In dieser Session erwartet dich eine transformative Atemreise, die dich tief mit deinem Körper, deinen Emotionen und deinem inneren Bewusstsein verbindet. Durch bewusste, rhythmische Atmung öffnest du einen Raum, in dem Heilung, Klarheit und neue Lebenskraft entstehen können.
Begleitet von sanfter Musik, achtsamer Körperwahrnehmung und professioneller Begleitung darfst du loslassen, was dich belastet, und dich gleichzeitig mit frischer Energie, Vertrauen und Weite füllen.
Für wen:
Diese Session ist für alle geeignet – unabhängig von Erfahrung oder körperlicher Fitness.
Du brauchst nur die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Kuschelsocken
Augenmaske
eine Decke oder etwas Warmes zum Zudecken
Offenheit, dich innerlich berühren zu lassen
mit Cora
Yin Yoga & Yoga Nidra
Yin Yoga und Yoga Nidra: Loslassen und entspannen.
Eine Reise nach innen: Entschleunigung, Regeneration & tiefe Ruhe
In dieser Stunde erwartet dich eine Kombination aus Yin Yoga und Yoga Nidra – zwei ruhige Praktiken, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen.
Nach einer kurzen Meditation zum Ankommen, praktizieren wir eine sanfte Yin Yoga Sequenz, in der wir länger gehaltene Positionen nutzen, um Spannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen.
Anschließend wirst du durch die Praxis des Yoga Nidra geführt, auch bekannt als „yogischer Schlaf“. In diesem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf erfährt dein gesamtes System tiefe Regeneration – körperlich, mental und emotional.
Geeignet für alle Level – keine Vorkenntnisse nötig. Ziehe dir gerne bequeme, warme Kleidung an.
mit Kenya
Sound Bath
Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.
mit Steffi
ACHTUNG:
Wellpass Inhaber zahlen bei Buchung des Sound Bath zusätzlich 10€ in bar vor Ort!
Faszination Faszien-
Die entscheiden Rolle der Faszie in der Yogapraxis
Die Faszie ist weit mehr als nur „Bindegewebe“ – sie ist ein fein vernetztes, dreidimensionales Spannungs- und Kommunikationssystem, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie gibt Form, übertragen Kraft, ermöglichen Geschmeidigkeit und spielt eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.
In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Faszien und erforschen:
-
Was die Faszie eigentlich ist und wie sie funktioniert
-
Warum sie auf Stress, Bewegung und Emotionen reagiert
-
Wie unterschiedliche Yoga-Stile (dynamisch und ruhig) das fasziale Gewebe beeinflussen
-
Warum langsames Dehnen und bewusste Atmung so nachhaltig wirken
Dich erwartet eine ausgewogene Praxis aus fließenden Sequenzen, sanften Dehnungen und länger gehaltenen Asanas, kombiniert mit fundiertem Hintergrundwissen. Ziel ist es, ein neues Körpergefühl zu entwickeln, Spannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in Bewegung und Alltag zu erfahren.