FreiRaum
Norderstedt
Yoga
Basic Yoga
Dieser Kurs können der Anfang einer großen Liebe sein! Yoga üben, angeleitet in ruhigem Tempo, mit genauen Ansagen, von der Pike auf erklärt und mit einem Asana-Schwerpunkt. Jede Stunde bietet eine vollständige harmonische Yogasequenz mit einer wohltuenden Endentspannung. Es gibt immer etwas Neues zu entdecken, auch ohne Kopfstand. Hier werden Flexibilität und Kraft aufgebaut, die man im Yoga wie im Leben braucht. Für Einsteiger und alle, die ihre Praxis verfeinern möchten.
Vinyasa Yoga
Beim Vinyasa Yoga handelt es sich um einen dynamischen Yoga-Stil, hier werden Atmung und Bewegung synchronisiert. Die Yoga Übungen greifen also fließend ineinander. Oft wird Vinyasa Yoga als Meditation in Bewegung bezeichnet. Es geht hierbei ganz einfach um das Sein. „Yoga erinnert mich daran, dass ich lebendig bin. Und worin sonst besteht denn das Leben als in jedem Augenblick selbst?“
Faszien Yoga
Faszien Yoga ist eine Abwandlung vom Basic Yoga. Wir halten die Positionen länger,setzen diese dynamisch um. Die Dehnung steht im Focus um die faszialen Strukturen geschmeidiger zu machen.
Beim Faszienyoga geht es um die starke Mobilisation des gesamten faszialen Körpers. Diese verbinden ich in den Kursen mit Meditations- und Atemtechniken.
Yin Yoga
"zur Ruhe kommen, Loslassen- Ankommen"
Im Yin Yoga werden die Stellungen mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft lange gehalten. Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln werden die individuelle Körperanatomie berücksichtigt und die Bedürfnisse des Köpers beachtet, so dass jeder/r die Übungen auf angenehme Art ausführen kann. Im Mittelpunkt stehen das Loslassen und das achtsame, tiefe Erleben der Asanas.
Das lange Verweilen in der Dehnung wirkt auf die Faszien; zudem werden die Meridiane gereinigt und aktiviert - somit der Energie-(Chi-)Fluss harmonisiert. Yin Yoga bietet die Möglichkeit, in einen liebevollen Kontakt mit sich selbst zu kommen und hat eine besonders entspannende und regenerierende Wirkung.
Es ist eine sehr ruhige Yogapraxis und damit eine perfekte Ergänzung zum dynamischen Yoga – oder einfach eine erholsame Auszeit vom hektischen Alltag!
Flow Yoga
Slow Flow Yoga ist die ruhige Form des Vinyasa Yogas. In dieser Stunde werden die einzelnen Übungen länger gehalten.Es werden zwar insgesamt weniger unterschiedliche Stellungen/ Asanas und die Übergänge in dieser Stunde praktiziert erfolgen aber dadurch langsamer und intensiver.
Yin und Yang Elemente wechseln sich ab, du dehnst und kräftigst auf sanfte, ruhige Weise deinen Körper. Wir schließen die Stunde in Savasana und einer geführten Meditation ab. Eine gute Möglichkeit, um sich zu stärken und zu fokussieren.
Die Slow Flow Yoga Stunde ist ideal für dich, wenn du erst mit Yoga beginnst, lieber etwas ruhiger übst, wieder einsteigst oder einfach deine Praxis intensivieren möchtest. Wenn du eine dynamischere Variante vorziehst, kannst du auch gern die Vinyasa Yoga Stunde besuchen.
Yoga für Anfänger
Grundkurs YOGA ist Yoga von der Pieke auf!
Dieser Grundkurs schafft eine solide Basis und vermittelt ein tiefes Verständnis für YOGA und dessen Wirkung auf den Körper.
Inhalte auf körperlicher Ebene:
Stehende Haltungen, Sonnengruß, Vorwärtsbeugen, Hüftöffner,
Drehhaltungen, Rückwärtsbeugen, Umkehrhaltung. Du erlernst die Yoga- Atmung des Weiteren:
Tiefenentspannung und Meditation.
Durch diesen Kurs führt dich Janset, sie begleitet und unterstützt dich damit du in jeder einzelnen Haltung /Asana gut und in deinem Tempo ankommst.
Gentle und Senioren Yoga
Diese Yogaklasse ist für Personen ab mittlerem Alter, Senioren (nach oben ist keine Grenze!) oder nach Verletzungen – sowohl für Einsteiger als auch Yoga- Erfahrene .
Neben traditionellen Yoga- und Atemübungen schulen wir hier auch unsere Koordination, Sehkraft und Gelenkmobilität. Dadurch werden Muskelkraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht & funktionelle Unabhängigkeit aufrecht erhalten und geschult. Wir praktizieren mit Freude, Leichtigkeit und Rücksicht auf alle körperlichen Gegebenheiten und Einschränkungen.
